Jillian Michaels : Beginner Shred

سواء كنت تتطلع إلى بدء ممارسة الرياضة لأول مرة على الإطلاق أو العودة إليها، فإن Jillian Michaels Beginner Shred ستلبي احتياجاتك! Jillian Michaels Beginner Shred عبارة عن خطة تمرين شاملة مدتها 30 يومًا لمساعدتك على بدء رحلة فقدان الوزن، مما يؤدي إلى تغيير جذري ليس فقط في اللياقة البدنية ولكن أيضًا في مستوى اللياقة البدنية والثقة بالنفس. يتألف هذا البرنامج من ثلاثة تمارين مدتها 20 دقيقة على مدار 30 يومًا، وسيحرق السعرات الحرارية لإذابة الدهون وبناء عضلات قوية ودفعك للعثور على قوتك الحقيقية وقوتك الداخلية. أكمل التمرين 1 في الأيام العشرة الأولى، وقم بتمرين التمرين 2 في المجموعة الثانية المكونة من 10 أيام، وأنهي التمرين بقوة مع التمرين 3 في الأيام العشرة الأخيرة. هناك تعديلات أساسية ومتقدمة لكل حركة، لذلك بمجرد إتقان الحركات بالشكل المناسب، يمكنك التقدم في تمرينك ليتناسب مع مستوى لياقتك البدنية.